育児に疲れているとき、
なぜかわからないけれど、
ふとイライラしてしまうことはありませんか。
そんなとき、
私たちはそのままやり過ごしてしまうことが多いかもしれません。
でも、ほんの少しだけ。
立ち止まってみませんか。
もしかすると、
その気持ちの奥に、
まだ言葉になっていない気持ちがあるのかもしれません。
それは、心の奥にある気持ちからのサインなのかもしれません。
そんなときは、まず——
notice｜イライラに気づく
まずは、自分の気持ちに気づいてあげます。
「なんかイライラするな」
「ちょっといやな感じだな」
うまく言葉にならなくても大丈夫です。
ただ「気づく」だけで、十分です。
そしてそのとき、
その気持ちに、うっすらと色が浮かぶこともあるかもしれません。
たとえばわたしは、
以前子どもに対してイライラしたとき、
いくつかの色が混ざったような、黒っぽい色を感じたことがありました。
あなたには、どんなふうに感じられるでしょうか。
その気持ちが、めぐる先へ
その気持ちの奥には、
まだ気づいていない気持ちがあることもあります。
もう少しゆっくり感じてみると、
新しい気づきがあるかもしれません。
また、気づいた気持ちは、
無理に変えなくても大丈夫です。
ときには、色の力を借りて、
自分を整えていくこともできるかもしれません。
💧feel｜感じる
『イライラの奥の気持ちと向き合う時間』
✨bring｜整える
『イライラの気持ちをほどく、色のヒント』
いろたよりでは、
notice（気づく）→feel（感じる）→bring（整える）
の3ステップを大切にしています。
『いろたよりのめぐり方』では、
この3ステップのやさしいめぐりについて紹介しています。
おわりに
どんな気持ちも、あなたの中にある大切なものです。
少しだけ立ち止まって、
自分の気持ちに気づいてみる。
そんな時間が、
日々の中に少しずつ増えていけばいいなと思います。